Totta vai tarua: harjoittelu parantaa muistia?
SATS MAG: Onko totta, että harjoittelu parantaa muistia? Otimme asiasta selvää.
– Kyllä vain, jos harjoittelulla tarkoitetaan kestävyysliikuntaa, sanoo Carl Johan Olsson. Hän työskentelee tutkimusassistenttina Uumajan yliopiston urheilulääketieteen instituutissa. Voimaharjoittelun ja muistin yhteyttä ei sen sijaan ole osoitettu.
Harjoittelu vaikuttaa muistiin parhaiten, jos kunto on keskinkertainen tai heikko. Muistin parantamiseksi ei tarvita rankkaa harjoitteluohjelmaa. Tutkimukset koskevat tunnin reipasta kävelyä kolme kertaa viikossa.
Tutkijat ovat kyenneet osoittamaan muistin ja harjoittelun yhteyden tutkimalla aivojen hippokampusta, joka on tärkeä etenkin tapahtumamuistille. Tutkimusten mukaan alue kasvaa harjoittelun edetessä. Se on merkki siitä, että muisti paranee.
Hippokampuksen koko pienenee iän myötä. Vanhuksia tutkiessa todettiin, että sen pienentymistä voi hidastaa, mutta sen voi myös saada taas kasvamaan harjoittelulla.
Göteborgissa tehty uusi tutkimus osoittaa, että nuortenkin muisti paranee kuntoharjoittelulla. Tutkijat ovat verranneet 1950-1976 syntyneiden miehien kutsuntojen testituloksia nykyisiin. Kuntoilun aloittaneet pärjäsivät muistikokeessa muita paremmin.
Teksti: Inger Sundelin
