Kuinka nopeasti kunto laskee?
SATS Q&A: Kuinka nopeasti kunto laskee?
Harjoittelen yleensä 3-4 kertaa viikossa. Käyn lenkillä ja ryhmäliikuntatunneilla, ja lisäksi teen voimaharjoittelua. Joinakin viikkoina tosin laiskottelen ja jätän harjoittelun väliin. Kun menen taas tauon jälkeen tunnille, tuntuu kunto hävinneen kokonaan. Kuinka nopeasti kunto oikein laskee?
/Antti
Hei Antti!
Sekä kestävyyskunto että voima heikkenevät helposti. Jos harjoittelet säännöllisesti ja välillä laiskottelet, kuntosi laskee nopeasti. Eron huomaa jo kahdessa viikossa.
Kunnon laskemisen ”määrä” riippuu sekä siitä, kuinka hyvässä kunnossa olit ennen taukoa että siitä, oletko liikkunut tauolla jonkin verran vai et ollenkaan (esimerkiksi jos olet ollut sairas).
Oikein hyväkuntoisten kunto heikkenee tauolla aluksi paljon, mutta sitten lasku pysähtyy. Suhteellisen hyväkuntoisten kunto laskee tauon aikana tasaisesti. Kun harjoittelu taas alkaa, on säännöllisesti liikkuvien helpointa kohottaa kuntoaan. Liikkeet ja toiminnot pysyvät nimittäin heillä paremmin tallessa lihasmuistissa. Sen ansiosta harjoittelussa pääsee taas hyvin vauhtiin.
