Kesä, lämpö... ja kuntoilu
SATS MAG: Nauti kesästä, mutta älä lopeta harjoittelua. Pyöräile, ui, melo ja pelaa, niin pysyt kunnossa.
Vihdoin kesä on täällä ja voi nauttia laiskoista ja aurinkoisista päivistä piknikillä tai aurinkotuolissa hyvän kirjan parissa. Kesä on hyvää aikaa myös kuntoilulle. Olosuhteetkin ovat mitä parhaimmat, kun illat ovat valoisia ja lämpimiä.
Tee sitä, mistä pidät: pelaa tennistä, käy golfaamassa tai pyöräile. Jos olet jo hyvässä kunnossa, voit aivan hyvin ottaa kesällä vähän rennommin, sanoo SATS Personal Trainer Jonas Lissjanis.
Aseta kesäksikin harjoittelullesi tavoite, olet sitten aloittamassa kuntoilua tai ottamassa hieman tavallista rennommin.
Älä lopeta kokonaan, vaan liiku huvin vuoksi. Salille ei tarvitse lähteä, sillä voit harjoitella myös kotona. Näin kuntosi ja voimasi eivät heikkene kesän aikana ja syksyllä on helpompi taas jatkaa säännöllistä harjoittelua. Sekä keholle että motivaatiolle tekee hyvää levätä ja kokeilla muitakin liikuntamuotoja.
Lomamatkalla liikuntaa saa kätevästi tekemällä jalkaisin tutkimusretkiä uuteen ympäristöön.
Kävely on täydellinen liikuntamuoto, sillä se on sekä yksinkertaista että hauskaa.
Kunto ei pysy yllä itsestään. Onneksi kunnon ylläpitämiseksi ei tarvitse aina tehdä paljon. Määrä riippuu henkilöstä.
Kesällä yhdestä kolmeen liikuntakertaa viikossa on sopiva määrä. Silloin syksyllä jatkaminen on helpompaa.
Teksti: Helena Lundberg
