Tehokasta sisäpyöräilyä
SATS MAG: SATSin Personal Trainer Camilla Ringström neuvoo:
- Säädä pyörä sinulle sopivaksi. Satulan tulee olla sellaisella korkeudella, että jalkasi ovat kevyesti koukistuneina. Ohjaustangon olisi oltava suunnilleen satulan korkeudella. Voit säätää sen hiukan korkeammalle, jos sinulla on selkä- tai lantio-ongelmia. Älä roiku ohjaustangossa. Polje reippaasti ja tahdissa, jotta harjoittelu olisi tehokasta. Lisää vastusta nopeiden kappaleiden aikana ja anna ohjaajan energian tarttua. Jos sinua alkaa väsyttää, älä lopeta polkemista vaan kevennä vain hieman vastusta. Vedä muutaman kerran syvään henkeä ja lisää sitten jälleen vauhtia.
Teksti: Helena Lundberg
Kuvat: Unn Tiba
Ur SATS magasin 5/10
