Mammatreeniä?
SATS Q&A: Mammatreeniä?
Olen juuri saanut vauvan ja nyt olen äitiyslomalla. En pääse siksi salille yhtä usein kuin ennen ja nyt tarvitsisin ohjeita lihaskuntoharjoituksiin, joita voin tehdä kotona. Haluaisin myös vinkkejä tehokkaaseen kestävyysharjoitteluun, joka onnistuisi pienen vauvan äidiltä.
/Elin
Hei Elin,
Itse kävin vanhempainvapaan aikana usein juoksemassa lastenvaunujen kanssa. Hyviä juoksuun suunniteltuja erikoisvaunuja löytyy nykyään kohtuuhintaan. Juoksun lisäksi myös tehokkaat kävelylenkit saavat sykkeen nousemaan. Kotona tehtävistä lihaskuntoliikkeistä suosittelen kyykkyjä, varpaille nousuja, punnerruksia, tuolin varassa tehtäviä dippejä, lankkuja ja sivulankkuja. Tee kutakin liikettä 1-2 sarjaa, jotka sisältävät 10-20 toistoa.
Jonas Lissjanis, SATSin Personal Trainer
