Punnerrukset
Vaikutukset: Rintalihakset, hauikset, ojentajat ja hartiat.
Tee näin: Ota pyörästäsi tukeva ote satulan ja ohjaustangon kohdalta. Tee sitten punnerrus pyörää vasten. Jos haluat lisätehoa, astu kauemmas ja jännitä vartalosi aivan suoraksi. Toista noin kymmenen kertaa.
Pidä mielessä: Varmista, että pyöräsi pysyy tukevasti pystyssä, kun käytät sitä punnerruksiin.
Teksti: Helena Lundberg
Kuvat: Janne Danielsson
SATS Magasin 3/9
